Dieses Fitnessprogramm soll vor allem junge und junggebliebene Frauen ansprechen, die Lust haben, sich mit Spaß und Anstrengung zu aktueller Musik zielorientiert in der Gruppe zu bewegen. Neben einer Stärkung des Herzkreislaufsystems und der Anregung des Fettstoffwechsels stehen vor allem eine Kräftigung der Bauch- Rücken- und Beinmuskulatur im Mittelpunkt des Trainings.
Die Kurseinheiten beginnen jeweils mit einem dynamischen Warm-up, das sich meist aus Aerobic-Elementen zusammensetzt. Nach dem kraftvollen Hauptteil endet die Stunde mit einer Dehnungs- und Entspannungsphase, um die Steigerung des körperlichen und seelischen Empfindens harmonisch abzuschließen.